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【大阪市の少人数トレーニングジム・パーソナルトレーナー】体脂肪率とは

体脂肪率や骨格筋率を気にする方は少ないです。脂肪が多いのに満足していたり適度に筋肉がついているのに体重を減らそうとする方もいらっしゃいます。体脂肪率と骨格筋率に注目し正しくボディメイクしましょう。

大阪市で人気の少人数制のトレーニングジム「baracetti」が、体脂肪率と骨格筋率について解説します。

【大阪市の少人数トレーニングジム・パーソナルトレーナー】体脂肪率について

What is body fat percentage

体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合を表す数値のことです。体脂肪率を減らすようにトレーニングジムなどで努力している方もいらっしゃるでしょう。体脂肪率は意外と知られていない、気をつけるべきことがあります。数値を下げたいと考えがちな体脂肪率ですが、実は少なすぎてもよくないのです。

体脂肪率が少ないとスタイルがよい、と思われがちです。体脂肪には体温を維持したりエネルギーを蓄えたり、ホルモンの分泌を正常にコントロールするなどの働きがあります。それだけではありません。女性のボディラインを美しく保つという働きもあるのです。少なすぎると健康だけでなく美容にも支障をきたします。高すぎず低すぎることもない適正値であることが大切です。

体脂肪率は「体脂肪率(%)=(体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg))×100」で計算します。体脂肪の重さなんてどのように測定するのかと思われそうですが、体脂肪計や体組成計は体脂肪の重さを量っているわけではありません。脂肪は電気を通しにくく、筋肉は電気を通しやすいという特性を利用し、体内に流した微弱な電流への電気抵抗値(電流の流れにくさを示した値)から推定しています。体脂肪の重さを測定しているわけではないので、体脂肪率のデータは測定に使う体組成計のメーカーによって多少の違いがあります。

【大阪市の少人数トレーニングジム・パーソナルトレーナー】骨格筋率について

About skeletal muscle ratio

今のキレイなスタイルをこれからも維持したい方や、トレーニングジムでキレイなスタイルを手に入れたいと考えている方は、ぜひ骨格筋率に注目してみてください。骨格筋率とは体の筋肉の割合を示す数値ですが、筋肉にはトレーニングによって変化する骨格筋のほかに、心臓や内臓にも別の筋肉がついています。筋肉率を測定すると、トレーニングで変化することのない内臓の筋肉も含まれてしまいます。モチベーションを上げるためにも筋肉率ではなく骨格筋率を測定することがおすすめです。

骨格筋率が高いと基礎代謝が高いということになります。基礎代謝が上がれば消費カロリーが増えます。つまり、痩せやすく太りにくい身体をつくれる、ということなのです。

せっかくトレーニングジムでトレーニングをするなら、体重やBMIよりも骨格筋率を気にしてみましょう。ダイエットをしている方の中には、体重に強いこだわりを持つ方がいらっしゃいます。しかし、同じ身長の場合、脂肪が多くたるんだ身体の人よりも、適度に筋肉がついて引き締まった身体の人の方が体重が重たいということは珍しくありません。なぜなら、脂肪よりも筋肉の方が重たいからです。

美しく痩せたい、美しくスタイルをキープしたいという方は、ぜひ骨格筋率にこだわりましょう。

今は痩せていてあまり体重を気にしていないという方の中にも、実は骨格筋率が低いという方がいらっしゃいます。今のままだと加齢とともに太ってしまう可能性があるので、しっかりとトレーニングを行って筋肉を増やしてください。骨格筋率を増やすことで、今後もキレイなスタイルを維持できるでしょう。

大阪市にあるパーソナルトレーニングジムbaracettiでは、専属のトレーナーがボディメイクのお手伝いを行っております。少人数で完全予約制のトレーニングジムをお探しの場合は、ぜひbaracettiをご利用ください。

【大阪市の少人数トレーニングジム・パーソナルトレーナー】体脂肪率と骨格筋率をチェックしよう!

ただ体重を減らすだけのダイエットではなく、健康にキレイな女性らしいボディラインを手に入れるためには、体脂肪率や骨格筋率に注目してみてください。

大阪市のbaracettiは、少人数で完全予約制のトレーニングジムです。女性に人気のおしゃれなトレーニングジムをお探しの方は、ぜひbaracettiの無料体験をお試しください。

大阪市で少人数のおしゃれなトレーニングジムを探しているなら、大阪市のbaracettiがおすすめです

名称 インスピレーションジム・バラセッティ
住所 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島1丁目5−18 アクサンビル3F
電話 06-6476-8688
URL https://baracetti.com/
営業時間
  • 月曜日~土曜日 / 7:00~22:00
  • 日曜日・祝日 / 9:00~20:00
  • *毎月第3火曜日メンテナンスのため休館日
  • *夏季、年末年始、その他
最寄駅
  • 阪神線「福島駅」東出口から徒歩1分
  • JR東西線「新福島駅」2番出口から徒歩3分
  • *JR環状線「福島駅」から徒歩5分
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