Column

立地・距離

パーソナルジムへ向かう際、交通の便はどうか、距離はどのぐらいあるのか、実際どのぐらいの時間がかかったかをチェックします。人通りや夜でも明るい場所かどうかなど、安全・安心に通ううえで知っておきたいポイントをチェックしておくことも重要です。

指導をうけるトレーナーとの相性

トレーナーとの相性は、非常に重要なポイントです。どれだけ人気が高いトレーナーであっても、相性がよいかどうかは実際にレッスンを受けてみないとわかりません。

パーソナルジムによって、ずっと同じトレーナーが指導をするジムもあれば、日によってトレーナーが変わるというジムもあります。どちらでも問題ありませんが、指導を受ける可能性のあるトレーナーをチェックして、話をしっかりと聞いてくれるか、思いをくみ取ってくれるかどうかを見極めてください。

特に注意したいのが、マニュアル通りにしか対応しないトレーナーです。パーソナルトレーニングは、メンタル面のサポートが成功のカギを握っています。辛さや悩みを共に分かち合ってくれるトレーナーでないと、自分の目標を成功させることはできません。

柔軟な対応をしてくれるかどうかを確認しておくことが重要です。

ジムの雰囲気

実際にトレーニングをするジム・店舗が好きな雰囲気・空間であるかどうかを確かめます。せっかく通うからには、できるだけモチベーションが上がる店舗でレッスンをしたいものです。

自分の好きな空間であれば、自然とジムに行きたいという気持ちが高まり、意欲が湧いてくるでしょう。

レンタルサービスの有無

レンタルサービスの充実度も、通いやすさを決める大きなポイントとして考えてみてください。仕事帰りに通うとなると、やはりできるだけ荷物を減らしておきたいと考えるはずです。

レンタルサービスがないと、シューズやトレーニングウェアなど、すべて持ち運ばなくてはなりません。一方でレンタルサービスやシューズ預かりサービスがあれば、仕事帰りでも気軽に通うことができます。

レンタルサービスはできるだけ充実しているジムを選んでください。

今ならお得だけで決めない

パーソナルジムの入会時、ほとんどの場合は体験後に入会するかどうかを決めるはずです。ジムによっては、体験当日限定の入会キャンペーンを実施していることも多いですが、今入会したらお得だから、という理由だけで決めないように注意してください。

他に気になるジムがある場合は、少し考える時間をもらえるかどうか、交渉してみましょう。

運動と休養のサイクルとして週2回がベスト

運動を始めると、毎日運動した方が効果的なのでは、と考える人は多いです。確かに有酸素運動は毎日でも良いのですが、筋トレはそうではありません。

筋トレをすると筋肉には負荷がかかり、ダメージを受けます。ダメージを休養させる時間を確保する必要があるのです。

実際に厚生労働省もトレーニングの頻度は2～3日に1回、週あたり2～3回を推奨しています。

2ヶ月かけて、身体とともにライフスタイルを整える

ダイエットを始める際、最初の段階では運動初心者でかつ食生活が乱れている場合がほとんどです。最初の1ヶ月は、準備段階と考えましょう。

軽く運動をして身体を動かす感覚を養ったり、ライフスタイルに合わせて少しずつ食生活を変えていったりする時間と考えてください。

食生活が整ってきたら、運動も少しずつ本格化させていきます。1ヶ月は準備段階として頑張りすぎず、2ヶ月目から本当のトレーニングが始まるのです。

一時的に痩せればよい、というダイエットではなく、長期的に理想のスタイルを維持したいと考えるのであれば、2ヶ月以上の時間をかけなくてはいけません。