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具体的な目標が設定できていない

ジムが続かない人の多くは、なんとなく筋肉をつけたい・痩せればいいというように具体的な目標を設定できていないことが多いです。目標が定まっていないとジムでの行動も適当になり、本当に効果が出るトレーニングを実践できません。通っていても目に見えた効果が現れず、続けられないのです。

通いづらいジムを選んでいる

アクセスが悪いジムを選ぶと、最初は頑張って通うものの次第に通うのが面倒になっていきます。ジムに通うことに対するストレスが大きくなり、ジム通いを辞めてしまうのです。

スポーツに対して苦手意識がある

運動経験がなく苦手意識を持っている人は、他の人に自分がトレーニングをしている姿を見られるのが恥ずかしいと思いがちです。

そのため、トレーナーに声をかけるのをためらってしまい、トレーニングをすることにストレスを感じてしまいます。結果として長続きしません。

仕事や家事が忙しい

ジムに行く時間が確保できないと、自然とジムから足が遠のいてしまいます。自分の時間が少ない状況なのに、わざわざジムに通ってトレーニングすることに価値を見いだせなくなってしまうのです。

効果をすぐに期待する

ジムに通って運動を始めても、結果が出るまでには時間がかかります。今までほとんど運動をしたことがない人は、結果が出るまで3ヶ月ほどかかるでしょう。最初は頑張ってみるものの、3ヶ月継続できずにすぐ諦めてしまいがちです。

ジムで何をしたらよいのかがわからない

運動経験があまりない人やトレーニングマシンを使ったことがない人は、ジムで何をしたらよいのかがわからず、適切なトレーニング方法が身につけられません。効果が得られないとモチベーションが維持できず、続けられません。

具体的な目標を設定する

ジムに通うモチベーションをアップさせるために、まずは具体的な目標を設定します。ただし体重を目標にすると、筋肉や体脂肪のバランスも考えなくてはなりません。ジムが長続きしない人が、複数の要素を同時に意識するのはハードルが高いです。また体重が減っていても筋肉が落ちただけで、体脂肪はあまり減ってないことがあります。

1ヶ月で5回通う、マシンで3回トレーニングする、などというような目標であれば、他に何も気にする必要がなく目標達成のためだけに頑張ることができるはずです。

わからないことは何でも聞いてみる

自己流のトレーニングでは効果が出にくいので、正しいトレーニング法や正しいマシンの使い方を指導してもらいましょう。

わからないことを聞くことで、ジムで何をどのように使ったらいいのか、どのようにトレーニングしたらいいのかが明確になるのです。

ジムで何をするべきかメニューが決まっていれば、通うことのストレスも軽減して楽に続けられます。

運動初心者にとってトレーナーに聞くことは抵抗があるかもしれません。しかしトレーナーは運動を指導するために在籍しています。わからないことは何でも聞いて、問題を解決することがジムを続けるための最善策です。

楽しめるように工夫する

何かを続けるためには、やはり楽しくなければ続きません。ジムを効果的に続けるためにも、楽しめるような工夫が必要です。

運動中は好きな音楽を聴く、ランニングマシンでは好きな動画を見るなど、何か楽しみを見つけてください。

通いやすいジムを選ぶ

ジムを続けるうえで通いやすさは重要です。1回あたり短い時間で効率よく運動ができるジムや、駅に近いジム、トレーナーがマンツーマンで指導してくれて運動のやり方がわかりやすいジムなどであれば、通いやすく感じられます。自分にとって通いやすいジムを見つけてください。