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【福島区】フィットネスジムで料金の確認を!女性のリバウンド対策

福島区のトレーニングジムがダイエットのリバウンドを防ぐ方法を説明します!

福島区でフィットネスジムをお探しならbaracettiの料金体系をぜひご確認ください。ダイエット目的でフィットネスジムを活用する方は多いものです。今回はダイエットでリバウンドを防ぐ方法について詳しく解説していきます。

【福島区】フィットネスジムで料金の確認を!リバウンドする理由とは?

ウエストを図る人

リバウンドとは、ダイエットによって減った体重が元に戻ってしまうことをいいます。場合によっては、ダイエット前よりも体重が増えてしまうこともあります。
リバウンドが起きると身体は脂肪が蓄積しやすい状態になってしまい、次のダイエットが難しくなってしまいます。ダイエットをする際には以下のようなポイントを意識し、リバウンドが起きないよう気をつけたいものです。

ダイエットをやめたことによるリバウンド

運動や食事制限をやめたことによって起きるリバウンドは少なくありません。
一般的に、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ体重は減りやすくなります。フィットネスジムを利用している間はカロリーを適度に消費できますが、ジム通いをやめてしまうと消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまうことがあり、リバウンドが起こりやすくなります。

満腹中枢の反応が鈍っていることによるリバウンド

食事量を減らすダイエットによって満腹中枢の反応が変化することがあります。
脂肪細胞には、レプチンと呼ばれるホルモンを分泌する働きがあります。食事によって脂肪細胞が膨らむとレプチンは分泌されやすくなりますが、ダイエットで食事量を減らすとレプチンの量も減ってしまいます。レプチンが減少すると満腹感が得られにくくなり、さらに脂肪の分解活動も滞ってしまうのです。
ダイエット中に満腹中枢の反応が鈍ってしまうと、ダイエット後に食事量が増加してしまい、リバウンドが起きやすくなってしまいます。

身体の防御反応によるリバウンド

ダイエットをすると身体に防御反応が働くことがあります。体重の減少が起きると、脳は生命に危険が起きていると判断して体重を元に戻そうとしてしまうのです。
特に、短期間で体重を絞ったときや厳しい食事制限をしたときには、防御反応が強くなる傾向にあります。

【福島区】フィットネスジム退会後に女性がリバウンドしないための方法

量りにのる野菜

フィットネスジムに通っている間はベストな体重や体型を維持できていたものの、大会後にリバウンドが起きてしまうというケースは少なくありません。
リバウンドが起きてしまうとせっかくのジム通いの苦労が無駄になってしまいます。ここからは、リバウンドを防ぐ方法について見ていきましょう。

カロリーの量を調整する

フィットネスジム通いをやめたあとにも、摂取カロリーが消費カロリーの量を上回らないよう調整し続けることが大切です。
ジムに通うときには、ダイエットに必要な運動量や食事量をある程度把握しておきたいものです。どのくらいの食事を摂取すると体重が増えてしまうのかを感覚として知っておけば、リバウンドが起きる可能性は低くなります。また、運動を習慣的に続けることも、リバウンド防止の効果的な対策法です。

食事をよく噛んで食べる

食事の際にはよく噛んで食べるよう意識しましょう。噛む回数を増やせば満腹中枢が刺激されやすくなり、少しの量でも十分に満腹感を得られるようになっていきます。
食事にかける時間をやや長く取るよう心がけるだけでも十分です。

無理なダイエットをしない

急激な体重減少を目指したり、厳しい食事制限をしたりするのを避けることも大切なポイントです。
無理なダイエットをすると身体の防御反応によってリバウンドが起きやすくなります。身体に負担をかけず、適度な運動やカロリー制限によって健康的にダイエットを続けることが肝心です。

料金やプランをチェックしてフィットネスジムを選ぼう

フィットネスジムでのトレーニングを続ければ、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多い状態を維持でき、効率的なダイエットを実現できます。
ただし、運動をしなくなったり食事を摂りすぎたりするとリバウンドが起きやすくなるので十分注意しましょう。リバウンドを防ぐためには、ダイエットに関する十分な知識を身につけておくことが肝心です。

大阪市福島区にあるbaracettiでは、専属のトレーナーがダイエットを丁寧にサポートいたします。ぜひbaracettiの公式ウェブサイトでトレーニング料金をご確認ください。駅近で、専属トレーナーとパーソナルトレーニング1回(30分)が受けられます。

トレーニングの継続方法・ダイエットのコツなどをご紹介!

専属のトレーナーのいる福島区のフィットネスジムbaracetti

名称 インスピレーションジム・バラセッティ
住所 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島1丁目5−18 アクサンビル3F
電話 06-6476-8688
URL https://baracetti.com/
営業時間
  • 月曜日~土曜日 / 9:00~22:00
  • 日曜日・祝日 / 9:00~20:00
  • *毎月第3火曜日メンテナンスのため休館日
  • *夏季、年末年始、その他
最寄駅
  • 阪神線「福島駅」東出口から徒歩1分
  • JR東西線「新福島駅」2番出口から徒歩3分
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