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【大阪】パーソナルジムは時間を気にしなくていい駅近が人気!

大阪のパーソナルジムで効率よく運動しよう!トレーニングに最適な時間帯とは?

大阪のパーソナルジムでトレーニングをすることで、毎日の生活に効率よく運動を取り入れられます。忙しい毎日の中で、ダイエットやボディメイクをしたいけれどトレーニングをする時間が確保できない、という人は多いです。パーソナルジムなら自分に合わせたトレーニングを提案・アドバイスしてくれます。本記事ではダイエットを目的としたトレーニングをするのに最適な時間帯とトレーニングに必要な時間をご紹介いたします。

【大阪】ダイエットを目的としたトレーニングに最適な時間は?

トレーニング中にスマートフォンを確認する女性

ダイエットを目的としてトレーニングをする際、時間帯を選んでトレーニングをすることで、より早く結果が得られます。こちらではどの時間帯を選んでトレーニングをしたらよいのかを見ていきましょう。

朝のメリット・デメリット

朝は糖質由来の体内エネルギーが寝ている間に使われ、体内に少ない状態でトレーニングができます。朝は身体が脂肪を燃やしやすいため、ダイエット目的の場合は最も好ましい時間帯です。また朝から身体を動かすことで代謝が上がりやすくなったり、アドレナリンやドーパミンなどのホルモン分泌が促されてやる気が満ちてきたりなど、よい点が数多くあります。

早々に運動ノルマも達成できるので、運動をしなくてはいけないという焦る気持ちもなく、1日を過ごすことができるのです。

ただし体温がまだ低めで身体が完全に目覚めていない状態なので、身体が重い・硬いと感じやすく力が出しづらいというデメリットもあります。また頑張りすぎると昼間に眠くなる可能性があるため、やりすぎには注意しなければなりません。

夕方のメリット・デメリット

1日の中で最も体温が高く動きやすい状態にあるため、トレーニングがはかどります。昼食後ある程度時間が経っているので、胃腸にかかる負担も少ないです。

ただし夕方になると運動がだんだん面倒に感じてしまいます。「明日でいいか…」などという考えが生まれ、つい先延ばしにしがちです。

夜のメリット・デメリット

昼間の用事がひと段落し、まとまった時間が作りやすい点がメリットです。軽めの有酸素運動であれば、体内に蓄積されるはずだった糖質由来のエネルギーが消費できます。

一方で夜にトレーニングをすると交感神経が優位になり、なかなか寝付けなくなる人も多いです。また、トレーニングを始めようかどうしようか、と迷っている間にやらないまま1日を終えてしまう可能性も高いでしょう。

3つの時間帯でベストなのは、やはり朝の運動です。

【大阪】パーソナルジムは駅近が通いやすい!

改札を通る女性

パーソナルジムを選ぶうえで、大事なのは駅からの距離です。駅近であればあるほど、通いやすさはアップします。こちらでは、パーソナルジムでのトレーニングは1回あたりどのぐらいの時間がかかるのかを見ていきましょう。

パーソナルトレーニングのプログラムは、1回当たり平均60分前後です。最も短い
プログラムだと、30~40分ほどを目安としています。一方で長いプログラムだと80~120分ほどの場合もあるでしょう。

仕事や家事などが忙しい中で、どのぐらいジムでの運動に時間を割けばよいのか、わかっていれば安心してトレーニングができます。

一見すると所要時間が長いトレーニングの方が、じっくりと運動ができて効果が出やすいのではないかと思うかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングは時間ではありません。きちんと必要な運動を取り入れることができているか、が大切です。

効率よくトレーニングを行えば、短時間でも十分なのです。

【大阪】パーソナルトレーニングは効率よく行おう

家事や仕事で毎日忙しくしているため、トレーニングが長くできないとお困りではありませんか?時間は長ければ長いほどいいというわけではなく、短くても必要な運動がしっかりとできていれば、効果にそれほど差はありません。また時間帯も工夫することで、同じトレーニングでもより効果が高まります。

理想は朝、60分ほどの時間をかけてトレーニングをすることです。

パーソナルトレーニングを利用して、自分の都合に合わせた効率のよい運動でダイエット・ボディメイクを成功させましょう。

大阪にあるパーソナルジム・baracettiでは、個人に合わせたトレーニング方法でダイエット・ボディメイクをサポートします。無理のないプログラムなので、運動初心者の方でも利用可能です。また駅近にあるジムなので、通いやすく続けやすいジムとして好評を得ています。大阪でパーソナルジムをお探しなら、ぜひbaracettiにご相談ください。体験予約も承っています。

トレーニングの継続方法・ダイエットのコツなどをご紹介!

大阪で手軽に通えるパーソナルジムをお探しならbaracettiへ

名称 インスピレーションジム・バラセッティ
住所 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島1丁目5−18 アクサンビル3F
電話 06-6476-8688
URL https://baracetti.com/
営業時間
  • 月曜日~土曜日 / 9:00~22:00
  • 日曜日・祝日 / 9:00~20:00
  • *毎月第3火曜日メンテナンスのため休館日
  • *夏季、年末年始、その他
最寄駅
  • 阪神線「福島駅」東出口から徒歩1分
  • JR東西線「新福島駅」2番出口から徒歩3分
  • JR環状線「福島駅」から徒歩5分
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